Kahve İçmek Sağlıklı Mı?
Kahve, enerjiyi artırmak, yağ oranını düzenlemek ve Alzheimer – Parkinson gibi hastalıklara karşı korumak gibi bir çok soruna iyi gelir.
Çoğu insan için her gün kahve içmek vazgeçilmezdir ve ölçülü olmak en iyisidir. Bu nedenle, günde en fazla 3 bardak kahve içmenin bir sakıncasının olmadığı bilinir.
Kahvenin tadını çıkarmanın sağlıklı bir yolunu arıyorsanız, şeker yerine tatlandırıcı kullanmayı ve taze öğütülmüş kahve tüketmeyi düşünebilirsiniz.
Geçmişte yapılan araştırmalar, kahve içmenin zararlı etkileri olabileceğini ima ederken, daha güncel araştırmalarda ise aslında sağlığa faydaları olduğu ortaya çıkıyor.
Yeme içme alışkanlıklarının sadece bir yönüne bakmak ve onu bir sağlık durumuyla ilişkilendirmek zordur, çünkü rol oynayabilecek pek çok başka faktör vardır. Örneğin, kahve üzerine yapılan erken araştırmalar, kahve içenlerin tütün kullandıklarını hesaba katmadı. Çünkü o zamanlarda tütünün zararları bilinmiyordu ve tütünden dolayı oluşan birçok olumsuzluk kahve ile ilişkilendirildi.
Daha yeni ve modern çalışmalar bu tür faktörlere göre ayarlandığında, kahve ile azalmış ölüm oranı arasında olası bir ilişki buldular. Kahve içmek aşağıdaki bazı durumlarda koruyucu görevi üstlenebilir;
- Parkinson hastalığı
- Tip 2 diyabet
- Karaciğer kanseri ve karaciğer hastalıkları
- Kalp krizi ve felç
- Cilt hastalıkları
- Alzheimer
- Konsantrasyon bozuklukları
Aşırı kahve tüketimi, çoğunlukla yüksek kafein içeriği nedeniyle hala potansiyel risklere sahiptir. Örneğin geçici olarak tansiyonu yükseltebilir. Hamile olan, hamile kalmaya çalışan veya emziren kadınların aşırı kafein konusunda dikkatli olmaları gerekir. Yüksek kaynatılmış, filtrelenmemiş kahve alımı, kolesterol seviyelerinde hafif bir artış gösterebilir.
Sonuç | Kahve İçmek Sağlıklı Mı?
Kahve içmek sağlıklı bir alışkanlıktır. Hayatta her şeyde olduğu gibi kahve tüketiminde de ölçülü olmak gerekir. Örneğin bir aspirin içmek ağrılarınıza iyi gelebilir ama 10 aspirin içmek size faydadan çok zarar verir. Kahve içerken de aşırıya kaçmamalı, doğanın bize verdiği bu lezzetli hediyeyi ölçülü tüketmeliyiz. Uykusuzluk, sinirlilik durumlarınız varsa ve kahveyi çok tükettiğinizi düşünüyorsanız, günlük aldığınız miktarda biraz azalmaya gidebilirsiniz.
Bonus: Kahveyi her zaman güvenli satıcılardan almanızı tavsiye ederiz 🙂 Buraya tıklayarak kahve çeşitlerimize göz atabilir ve kendiniz & sevdikleriniz için online kahve siparişinde bulunabilirsiniz.