Hamilelikte Kahve İçmek Güvenli midir?
Kahverengi Roastery’ye hoşgeldiniz! 2013 yılından beri iyi kahvenin izindeyiz. Bilimsel yaklaşım ve tutku ile kahvelerimizi en iyi şekilde kavuruyoruz. Bozcaada, Çanakkale şubelerimizden sonra şimdi de iyi kahveyi sizlerle buluşturmak için Nişantaşı’ndayız. Dilerseniz BURAYA tıklayarak online kahve siparişi oluşturabilirsiniz. Ayrıca size en yakın şubemize gelerek de bu eşsiz deneyimi yerinde yaşayabilirsiniz!
Hamilelikte Kahve İçmek Güvenli midir?
Kafein, aşırıya kaçmamak kaydıyla hamilelik sırasında güvenlidir.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), anne veya bebek için kayda değer bir yan etki olmaksızın günde 200 mg’dan az kafein tüketmenin güvenli olduğunu bildirmektedir. Hatta ölçülü miktarda kahve içmenin sağlık açısından bazı faydaları bile olabilir.
Hamileyken çok fazla kahve içerseniz ne olur?
ACOG, günde 200 mg’dan fazla kafein tüketmenin hamileyken bazı olumsuz etkiler gösterebileceğini belirtmektedir. Çalışmalar kafeinin plasentadan geçtiğini göstermiştir, bu da bebeğin sağlığını etkileyebileceği anlamına gelir. Ciddi vakalarda, yüksek kafein tüketimi düşük riski ve düşük doğum ağırlığı riskine neden olabilir.
Ayrıca, hamile kadınlar kafeini daha yavaş metabolize ederler. Kafeinin vücuttan atılması 1,5 ila 3 kat daha uzun sürebilir. Bu da kafeinin daha uzun süre dolaşımda kalması anlamına gelir ki bu da bebek üzerinde “stres yaratan” bir etkiye sahip olabilir. Hatta bir çalışma, hamileliğin erken dönemlerinde aşırı kafein kullanımının bebeği, yaşamının ilerleyen dönemlerinde davranış bozukluklarına neden olacak kadar strese sokabileceğini öne sürmüştür.
Kafeinin yavaş metabolize edilmesi anne üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bazı hamile kadınlar yüksek miktarda kafein tükettiklerinde aşağıdaki gibi istenmeyen yan etkilerle karşılaşabilirler:
- Yüksek tansiyon
- Hızlı kalp atışı
- Artan kaygı
- Baş dönmesi
- Huzursuzluk
- Karın ağrısı
- İshal
- Dehidrasyon
Ne olursa olsun, hamileyken sağlığınızın daha fazla farkında olmak istersiniz. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için ne yediğinize ve içtiğinize dikkat edin. Vücudunuz kafein ile yan etkiler yaşamıyorsa, 200 mg kafein içmeye devam edebilirsiniz. Ancak, yan etkiler görmeye başlarsanız, şimdilik kafeini kesmek veya en aza indirmek için kişisel bir seçim yapmak isteyebilirsiniz.
Hamileyken çok fazla kafein içtiğinizde ne olacağını sormak, hamileyken herhangi bir şeyi çok fazla yaptığınızda ne olacağını sormak gibidir. Ölçülü olmak çok önemlidir!